知っておくと役に立つ簡単なダイエット方法の情報ガイド

本気で短期で痩せたいなら、●●を起こせ!

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あなたはジムなどに通ったことはありますか?
もしトレーニングの経験があるなら、
わかるかと思います。

 

エクササイズの時、トレーナーが必ず、
口にする言葉。

 

「これから、お腹を鍛えましょう」
「お腹を意識しましょうね」
そんな言葉を聞いた事ありませんか?

 

例えばこうです。

 

スクワットをするとします。
意識するのはお尻、太もも、お腹!

 

「そうそう!どんどんお尻が小さくなる!
太ももが細くなる!お腹がぺったんこになる!
意識をもっていきましょう。」ってね。

 

適当に言っているように聞こえるかも
しれませんがコレって本当に効果的なんです。

 

あなたは、もしかして、腹筋をしたり、
何かエクササイズをしたりしているかも
しれませんね。

 

その時、どこを意識していますか?
今、お腹に集中!とか、太ももに意識!
なんてしていますか?

 

なんだか、熱血トレーナーみたいでちょっぴり
暑苦しいですよね(笑)

 

でもね、この今どこの部分を鍛えているんだ!
って自分に知らせてあげるとそこが鍛えられるのです。

 

血液がそこに集中してアドレナリンが分泌されて
筋肉を大きくしようとします。

 

逆に自分でどこを鍛えているのかわからない状態の
エクササイズをしても効果が薄いのですよ。

 

エクササイズする時は必ず、今はお尻!今はお腹!
なんて、自分にしっかり伝えてあげましょう。

 

そしてさらに驚くべき事にトレーニングなしでも
意識で痩せられちゃうのです!

 

これ、本当です。
ためしにやってみてください。

 

椅子に座って、お腹に意識を集中させてください。
「え〜。意識を集中するってどんな風に?できないよ」

 

あなたの声が聞こえてきそうです。
そうですよね。いきなり意識って言われても
難しいですね。

 

では、言い方を少し変えてみましょう。
今のあなたのお腹はどうでしょうか?

 

さわってみてください。
ふんわり柔らかいですか?それなら、少しお腹に
力を入れて硬くしてみてください。

 

硬くなりましたか?
それを1分ほど続けてみてください。

 

それだけで、実は腹筋が使われているのです。
お腹の深いところの筋肉を使っているのですよ。

 

座っていながらにして、腹筋をしているのと
同じ効果です!すべてにおいてこれは使えます。

 

あなたの意識を使うと、動かずして筋肉を鍛える事が
できちゃうのですから・・・
使わない手はないと思いませんか?

 

何かエクササイズする時は、どこを鍛えているのか
自分に伝える!そして意識する!

 

これであなたの筋肉は目覚めていくのです。
寝ている筋肉をゆすって呼び覚ましましょう。

 

 

「私の筋肉目覚めろっ!」てね。
太りやすいのは筋肉の比率が脂肪の比率より
少ないから、筋肉量をアップさせる事が一番
痩せる近道です。

 

あなたが本気で短期で痩せたいなら、
あなたの筋肉を起こしましょう。

 

筋肉は脂肪を燃焼する唯一の器官なのですから・・・

 





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