あなたの食生活の考え方はプラス思考ですか？
ダイエット方法｜豆知識
あなたの食生活はどのような感じですか？
「出来るだけ規則正しく食べようと思って
いるのだけれど・・・」
「どうしても、お酒が止められなくて、
ついつい晩酌しちゃう。」
「朝ごはんを食べた方がいいのはわかっているけれど、
朝は忙しくて、なかなか・・・」
「揚げ物を控えた方がいいのはわかっているのだけどね〜。
どうしてもお昼の外食は揚げ物になっちゃうな〜。」
「夜、食べすぎはダメだとわかっているけれど、
遅い時間に食べるクセがとれなくて・・・」
「炭水化物が大好きでご飯とうどん定食なんかを
食べ過ぎている気がするな〜。わかっているの
だけれどね。ご飯やパンが大好きなんだよ。」
などなど。沢山のお声が聞こえてきましたよ。
「わかっちゃいるけど、やめられない！」的な
声って多いような気がします。
美容と健康とそして、ダイエットに良いのは
どのような食生活なのか。
世の中はプラス思考でいきましょう。
が当たり前になっていますよね。
でも、食生活をお話する時にはなぜか出来ていない事
を沢山あげてしまいませんか？
こうしたらいい。ってわかっているけれど出来ないって。
あなたのプラス思考を上手に活用して出来ない事を
あげるより、できる事をしていってはいかがでしょうか？
例えば、お酒が止められないのであれば、お酒のあてに
気を使うようにしたり（あては、納豆やお豆腐、お野菜、
枝豆、おでんなどもいいですね。糖の上昇を緩やかに
胃腸も整えてくれます。）
または炭水化物が大好きなあなたは、お昼に炭水化物セット（笑）
のうどんプラスご飯定食などを頂きましょう。
夜に頂く場合はおかずもしっかり食べましょう。
「えっ〜！うどんとご飯食べてまだおかずも食べるの！？
余計にふとっちゃいそう。」って思いましたか？
ところが炭水化物だけだと、血糖値が急激に上がって
太りやすくなっちゃいます。
そこに体脂肪を燃やす食材をプラスしましょうよ。
「ふ〜ん。でも体脂肪を燃やす食材って何？」
そうですね。体脂肪を効率よく燃やすためには
「アミノ酸」「ビタミン」「ミネラル」が必要です。
「アミノ酸ってよく聞くけど何？」
そんな疑問の声が聞こえてきました。
アミノ酸は私達のカラダをつくるたんぱく質の
構成成分の事です。
２０種類あると言われています。
その中でも９種類は食事から摂らないと
カラダの内で作られないのです。
脂肪代謝をアップするためにも摂る必要があるんですよ。
おかずに、お肉やお魚を入れるといいですね。
そう考えるとおうどんは肉うどんにすると良いでしょう。
そしてビタミン・ミネラルとして、お野菜を入れると
もっと良いですね。
もちろんおうどんにはおネギをたっぷりね。
更に生野菜として、お漬物を追加する事をオススメします。
これで酵素も摂れて代謝が良くなりますよ。
こう考えると、マイナスからプラスに転じていけますよね。
できないから、できるように。引くから栄養素を足すように。
楽しみながら、健康的に燃焼ボディを作りましょう。
