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肥満防止の栄養素

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あなたは肥満を防止する為にどんな事に
気を配っていますか?

 

「もちろん、ひたすら食べるのをガマン!」
「一生懸命運動!」

 

さてこれらのご意見をどう思いますか?
食べるのをガマンは、太りやすくなる!
ってことはご存知ですね。

 

これはあなたも賛成ではないでしょう。
では、「一生懸命運動している」は
どうでしょうか?

 

一生懸命運動は素晴らしいのですが、
運動しているから大丈夫!って油断して
消費分以上に食べてしまうって事はないですか?

 

例えば
「今日は沢山、運動したな〜だからケーキと
ジュースこれくらいは大丈夫。」
「今日は運動していないけれど、昨日運動したから
お菓子くらい食べても大丈夫。」

 

これでは本末転倒といったところ。
運動は大事ですが消費した以上に沢山食べていると
余った分は脂肪にまわされちゃいますよ。

 

もちろん食べるのはいいことです。
でも、食べる内容を吟味する必要が
あると思いませんか?

 

そうです。あなたのお考えの通り。
栄養のあるものを食べる!ココが大事です。

 

さらにダイエットをお考えのあなたは肥満を
防止する栄養を選んで食べるのはとても賢い
考えだと思いませんか?

 

「肥満を防止する食べ物って一体どんな食べ物?具体的には?」
そうですね。知りたいですよね。

 

ではお答えします!
ある研究結果からです。

 

色々な食生活をして調べたデータでグループ分け
したところ高血糖、血圧、肥満などが少ないグループ
に共通している食べ物があったらしいですよ。

 

それは何かと言うと「マグネシウム」と「タウリン」。
「マグネシウム」と「タウリン」の摂取がバランス
良く摂れているチームは肥満がなく、病気もかかりにくい。
っていうデータなんです。

 

このデータ通りだとぜひとも、食生活に取り入れたい
ものですよね。

 

では「マグネシウム」が摂れるものって何でしょうか?
コレは好き!って方多いのではないでしょうか?

 

「マグネシウム」が摂れる飲み物。さて何でしょうか?
お分かりですか?

 

はい!そうです。あなたも好きですか?
「ココア」ですね。

 

「ココア」だと夜に口が寂しいって時に
お腹や心を満足させやすいですね。

 

この時、気をつけて欲しいのがココアに白砂糖
を入れないように。

 

豆乳にココアで頂くのがダイエット的にオススメです。
あとはわかめ、ひじき、納豆なども「マグネシウム」
を摂る機会を与えてくれますよ。

 

では、もうひとつ「タウリン」が含まれているものは
何があるのでしょうか?

 

具体的に言うと貝類、イカ、タコに含まれているのです。

 

タウリンはコレステロールを低下させてくれる働き
があります。

 

あなたは魚介類を食べていますか?
日常的にたこやイカ、牡蠣、ホタテなどを食卓に
取り入れてみるのも良いと思います。

 

また、大量のアルコールを飲むと体内のマグネシウム
が不足します。

 

お酒を飲むことが多い場合は「マグネシウム」を意識
してみてはいかがでしょうか?

 

あなたの肥満を防止してくれる強い味方です。

 

 





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